こんにちは。

はじめましての雪割菜ですm(__)m

朝・晩の寒暖差でお体はいかがでしょうか。

最近、思うことをご紹介します。

雪割菜は、体力作りのため

ピラティスを始めようと思ってます。

知っている方は多くいらっしゃるかと思いながら

一応．．．詳しく検索🔎してみると

息を吐いてお腹をへこませた状態でゆっくり呼吸を

繰り返す、腹式呼吸で行うのが特徴。

また、運動が苦手な人や運動は普段しないけれど体を動かしたい

という方にお勧めされているようです。

効果は、冷えやむくみの解消、睡眠の質の向上、

姿勢の改善や免疫力を高めてくれるそうです。きついエクササイズとは異なり、焦らずに

のんびり続けることが大切とのこと。なので無理なく続けられそうですよね✨

筋肉を鍛えることで集中力と注意力も高まるようなので、楽しく、体を動かして

『リフレッシュ』したいです(^_^)

また、秋といえば芋煮会です～☆

美味しいものを食べて秋を満喫しましょう( *´艸｀)

これから寒さが増しますので、冬支度をして暖かくお過ごしください。